طريقة تستطيع عن طريقها النوم في دقيقة واحدة وتساعدك علي الإسترخاء ( بالصور ومجربة )
في كثير من الأحيان يصيبنا الشعور بالأرق وقلة النوم ولا نستطيع النوم مهما فعلنا من حيل ، وحتي لا نستطيع الإسترخاء لبعض الوقت ، وفي هذا الموضوع نضع بين أيديكم حيلة بسيطة وفعالة جدا لتستطيع النوم خلال دقيقة واحده فقط .
الجدير بالذكر أن الطريقة إخترعها دكتور أمريكي يدعي ( أندرو ويل ) وهي تعتمد علي اختبار علاقة الإسترخاء بالنوم عن طريقة إجراء بعض التمرينات ،
ويرجع دكتور ويل تفسير هذه الظاهرة وقدرتها السحرية علي النوم الي ان الإنسان العادي نتيجة الضغوط اليومية يقوم بكل شئ بسرعة حتي التنفس وإدخال الأكسجين لجسمة ، لذلك عندما يقوم بهذه التمرينات بشكل صحيح يساعدنا ذلك علي الإسترخاء والنوم ، كما ان ممارسة هذه التمارين للإسترخاء والتخلص من الضغط مؤثر ومفيد جدا .
-نأخذ بالتدريج نفس عميق، مع العد من 1:4.
ثم نكتم النفس داخلنا، ونعد من 1:7.
ثم نبدأ بأخراج النفس تدريجيا، مع العد من 1:8.
-ثم استرخي قليلا دون التفكير في النفس.
ملاحظات هامة لا تنسي إتباعها ..
*لا ينصح بتكرار هذا التمرين أكثر من مرتين في اليوم، أول شهرين بالتحديد.
*يمكنك إعادة التمرين عدة مرات في اليوم، بعد أول شهرين.
المصدر مواقع طبية ووكالات انباء
في كثير من الأحيان يصيبنا الشعور بالأرق وقلة النوم ولا نستطيع النوم مهما فعلنا من حيل ، وحتي لا نستطيع الإسترخاء لبعض الوقت ، وفي هذا الموضوع نضع بين أيديكم حيلة بسيطة وفعالة جدا لتستطيع النوم خلال دقيقة واحده فقط .
الجدير بالذكر أن الطريقة إخترعها دكتور أمريكي يدعي ( أندرو ويل ) وهي تعتمد علي اختبار علاقة الإسترخاء بالنوم عن طريقة إجراء بعض التمرينات ،
ويرجع دكتور ويل تفسير هذه الظاهرة وقدرتها السحرية علي النوم الي ان الإنسان العادي نتيجة الضغوط اليومية يقوم بكل شئ بسرعة حتي التنفس وإدخال الأكسجين لجسمة ، لذلك عندما يقوم بهذه التمرينات بشكل صحيح يساعدنا ذلك علي الإسترخاء والنوم ، كما ان ممارسة هذه التمارين للإسترخاء والتخلص من الضغط مؤثر ومفيد جدا .
-نأخذ بالتدريج نفس عميق، مع العد من 1:4.
ثم نكتم النفس داخلنا، ونعد من 1:7.
ثم نبدأ بأخراج النفس تدريجيا، مع العد من 1:8.
-ثم استرخي قليلا دون التفكير في النفس.
ملاحظات هامة لا تنسي إتباعها ..
*لا ينصح بتكرار هذا التمرين أكثر من مرتين في اليوم، أول شهرين بالتحديد.
*يمكنك إعادة التمرين عدة مرات في اليوم، بعد أول شهرين.
المصدر مواقع طبية ووكالات انباء
